5 raisons de pratiquer la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de réguler le rythme cardiaque et de mieux gérer le stress. Voici cinq bienfaits de cette pratique :

1. Réduction du stress et de l’anxiété : La cohérence cardiaque favorise un état de calme en stimulant le système nerveux parasympathique, ce qui réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
2. Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : En régulant le rythme cardiaque et en harmonisant le fonctionnement du cerveau, la cohérence cardiaque permet de mieux se concentrer et de prendre des décisions plus réfléchies.
3. Renforcement du système immunitaire : Une pratique régulière de la cohérence cardiaque peut améliorer la réponse immunitaire, rendant le corps plus résistant aux infections et aux maladies.
4. Amélioration de la qualité du sommeil : En réduisant l’anxiété et en favorisant un état de relaxation, la cohérence cardiaque aide à améliorer l’endormissement et la qualité globale du sommeil.
5. Régulation de la pression artérielle : En diminuant le stress, la cohérence cardiaque contribue à la régulation de la pression artérielle, ce qui peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire globale.

Vous pouvez l’utiliser comme une routine quotidienne 3 x 5 minutes/ jour par exemple et dès que le besoin se fait sentir (avant un entretien important, avant une montée de stress, quand vous êtes angoissée…)

Il existe plusieurs applications ou des vidéos YouTube. Pour ma part, j’utilise l’application « Respirelax »